Nếu như bạn không định nghĩa cuộc sống của mình,
người khác sẽ làm việc này thay bạn
A...thì ra là đang
như thế nào để "Giải thoát"?
Tâm
suy nghĩ
vọng tưởng
phân tích, đánh giá, phán xét
Thân
vào những diễn biến,
trạng thái trên Thân
Mình thật sự là đây
Tâm
Quan sát
Mình chỉ là Tâm Quan sát
Chỉ ghi nhận, không can thiệp
không phản ứng với đối tượng đang quan sát
Mình chỉ là Tâm Quan sát
nhìn về Tâm
nhìn về Thân
phát hiện kịp thời suy nghĩ sinh khởi
Mượn Thân để quan sát
bộ ăn cướp hay gì mà
nghĩ nhanh dị?
(Hơi thở, bước chân, di chuyển....)
Chỉ nhận biết đây chỉ là suy nghĩ
Làm gì sau khi biết mình đang suy nghĩ
không phản ứng
không chối bỏ
không mong cầu
không cuốn theo
Kịp thời
Nhận Biết
Rèn luyện
tất cả diễn biễn trên thân và tâm
Tỉnh Giác
Quan sát, nhìn về Tâm
Quan sát, nhìn về Thân
Tỉnh Giác - Buông Xả
Chánh Niệm
Áp dụng